致九年級學生及家長

    身為九年級考生的你，最重要的就是「自我照顧」與「考前衝刺」，花點時間讀讀以下學校為大家準備的小撇步，自己照著做，也請爸媽從旁協助，就能讓你在家也能「衝」出好成績。

    學校給今年九年級學生會考前100日自我督促與考前衝刺小撇步建議如下：

一、 自我照顧策略

(一)固定作息

    國中生每日最好足七小時，因此最晚要在十二點前熄燈就寢。就寢指的是躺在床上、關上燈、放下手機且閉上眼，讓自己完全休息，如果擔心無法立刻睡著，建議最好將上床時間提早到十一點前。

(二)注意時勢

    這幾年的會考都會加入時事題，所以當然要每天看新聞囉！但時間只限三十分鐘，能掌握重大新聞事件即可，需要格外注意的是「勿花太多時間停留在疫情相關的新聞或傳言上」因為過多地關注這類新聞，可能反而會引發焦慮感，無法靜下心來讀書喔！

(三)手機要控制

    如果你的目標是前三志願，輔導老師會建議你「現在立刻把手機交給爸媽保管」，考完再拿回來。但如果你認為自己實在無法抗拒手機的誘惑，那麼我們就利用手機來和同學相互鼓勵，聊聊各自在家讀書的狀況吧！但每天僅限一小時，因為據國外的研究指出「每天的螢幕（包含：電視、手機、電腦、平板）時間若維持在一個半小時內，對於學習是有益的」，若超過九十分鐘，就會佔據生活太多時間，反而有害學習了。

(四)維持運動

    考試是需要體力的，有好體力才有專注力。建議大家可以在附近公園散步

、打球；或在家跳繩、深蹲、做伸展操或玩健身環，有趣又有益健康。

(五)規劃進度

    就寢前，核對今日的「複習進度」，將完成的項目打勾，肯定自己今日的付出；未能如期完成的部分，則放入明天的目標，繼續努力。人都是喜歡被讚美的，記得每天給自己一些鼓勵，幫助自己堅持下去。

二、 會考前100天衝刺撇步

(一)營造讀書環境

    如果有自己的房間書桌，每天固定時間坐到書桌前看書，漸漸地就能形成習慣與固定讀書的氛圍。如果家中沒有書桌或安靜空間，也可到圖書館讀書。但需要注意的是交通時間，找不到位置或是鄰座的人發出聲音，都是不確定因素，也容易影響讀書效率。有鑑於此，若家人可以配合，能在家中建立一個安靜穩定的讀書空間是最好的。

(二)擬定複習考目標

    第3次複習考就在開學的第2週，範圍是七上到九上前五冊的內容，可以此擬訂複習計畫。建議先掌握七年級前兩冊的重點，建立自己的信心。別忘了利用複習講義中的測驗題目來評估自己是否確實掌握重點。

(三)找到自適合的筆記方式

    自己讀書一定會遇到不懂或容易弄錯的地方，找機會請教老師或同學，而這也是考前三十分鐘要瀏覽的精華。作筆記重點的方式有很多，如何提醒重點易於自己複習很重要。

(四)相關資源

    如果說了那麼多，你還是不知道怎麼安排讀書進度和計畫，建議你上均一平台教育基金會網站查詢『會考前三個月複習計畫』，依計行事。

    寒假期間真的有問題，辦公室老師主任組長仍有上班，歡迎來電討論。

理化：校長室、總務主任；國文：教務主任；數學：輔導主任；歷史：補校主任；英文：補校組長；多元學習與志願服務：學務主任。

    請同學們加油!

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